Berapa Banyak Anda Harus Timbang untuk Melihat 6-Pack Anda?

Kebanyakan pria tidak menyadari berapa banyak berat yang harus mereka turunkan untuk melihat perut six-pack penuh mereka. Dalam banyak kasus orang akan menyabot upaya penurunan berat badan mereka sendiri karena mereka menganggap mereka akan dapat melihat semua abs mereka pada berat badan tinggi yang tidak realistis.

Jika Anda ingin melihat abs Anda maka tujuan Anda seharusnya adalah bagaimana Anda melihat ke cermin dan bukan berat badan Anda. Jika Anda pikir Anda akan melihat abs Anda di £ 180, dan Anda diet turun ke 180 kilogram dan Anda tidak 'melihat mereka … baik itu hanya berarti Anda harus diet turun lebih rendah untuk melihat mereka, tidak ada yang polos dan sederhana. trik sulap untuk itu.

Jumlah yang Anda timbang pada skala benar-benar tidak masalah, itulah tampilan yang penting. Anda mungkin memiliki gagasan yang bagus tentang bagaimana Anda ingin tubuh Anda terlihat, tetapi hanya gagasan yang samar-samar, jika Anda melihat betapa banyak yang harus Anda timbulkan pada tampilan itu. Tetapi jika Anda belum pernah melihat 6 paket lengkap Anda sebelum saya bertaruh Anda mengasumsikan beratnya jauh lebih tinggi daripada yang sebenarnya.

Dengan kata lain, ada berat badan spesifik yang akan Anda timbang agar Anda memiliki satu set lengkap abs 6-pack yang terlihat. Kemudian ada berat badan yang sedikit lebih berat Anda akan ketika hanya 4 dari abs Anda terlihat, dan kemudian berat yang lebih berat ketika hanya 2 dari abs Anda terlihat dll. Kebanyakan orang akan menganggap six pack penuh akan terlihat di tubuh. berat badan yang hanya menunjukkan 2 abs.

Untuk beberapa alasan kita semua berpikir kita harus lebih berat daripada kita sebenarnya.

Intinya adalah berat badan Anda memiliki tampilan yang spesifik. Anda akan melihat cara tertentu dengan berat badan 150 pon, dan tampilan dan kegemaran yang khusus itu berbeda dari tampilan yang Anda miliki ketika Anda berada di 160 pon dan kemudian 170 pon dan seterusnya. Anda tidak dapat memaksa tubuh Anda untuk memiliki tampilan 150 pon ketika beratnya adalah 170 pon.

Dengan kata lain, jika 6 paket lengkap Anda hanya terlihat ketika Anda £ 150 … maka Anda tidak dapat membuatnya terlihat ketika Anda £ 170. Ini tidak berarti Anda tidak dapat menjadi 170 pound, itu berarti Anda harus menerima bahwa Anda tidak akan robek pada 170 seperti Anda berada di 150. (Ini mungkin terdengar sangat jelas tetapi banyak orang membuat asumsi ini bahwa mereka dapat menjadi ramping seperti yang mereka inginkan pada setiap berat badan).

Setiap binaragawan yang telah melakukan lebih dari satu pertunjukan dapat memberi tahu Anda dalam satu pon atau dua persis berapa banyak ia akan menimbang ketika ia memiliki 6-pack yang sudah ditentukan. Dia juga bisa memberi tahu Anda ketika dia 5 pon dan ketika dia 10 pound jauh dari 6-pack penuh terlihat.

Satu-satunya cara dia akan tahu ini adalah karena dia sudah ada sebelumnya dan tahu apa yang dia timbang saat pertama kali terjadi. Jika dia telah mendapatkan 5 pon otot sejak pertunjukan binaraga terakhirnya, maka dia juga tahu bahwa 6-paknya akan terlihat pada berat badan 5 pon lebih tinggi dari terakhir kali itu terlihat. Tapi dia tidak akan tahu pasti sampai dia diet ke 6 pak yang terlihat lagi.

Intinya adalah tidak ada cara nyata untuk mengetahui berapa banyak Anda akan menimbang ketika abs Anda sepenuhnya terlihat sampai Anda dapat melihatnya.

Jadi bagaimana Anda mengetahui berapa banyak yang perlu Anda pertimbangkan untuk melihat perut Anda?

Sederhana:

Langkah 1) Turunkan berat badan sampai Anda dapat melihat 6 paket lengkap Anda

Langkah 2) Langkah pada skala

Anda dapat menggunakan kalkulator dan estimator sepanjang hari, tetapi buktinya ada di cermin.

Jika Anda ingin melihat abs Anda maka lupakan tentang berat badan dan cukup diet sampai Anda dapat melihatnya, kemungkinan besar Anda akan lebih ringan dari yang Anda harapkan.

Terlalu Banyak Omega 6 – Kerugiannya dan Rencana Tindakan Perbaikan

Apakah Anda makan terlalu banyak lemak omega 6?

Katakan dengan jujur, apa yang Anda makan Pizza, keju, makanan olahan, cokelat makanan berminyak, minuman soda, dll. Atau sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, kacang atau ikan? Jika jawaban Anda adalah mantan, maka terus terang dan terus terang saya akan memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki terlalu banyak lemak omega 6 di tubuh Anda yang berbahaya dan akan meminta Anda untuk mengubah kebiasaan makan Anda, termasuk suplemen nutrisi dalam diet harian Anda.

Kekurangan memiliki terlalu banyak lemak omega 6 dalam aliran darah

Ilmu kedokteran telah membuktikan bahwa kelebihan dari jenis asam lemak ini tidak baik untuk kesehatan. Di bawah ini adalah beberapa risiko –

1. Meningkatnya tekanan darah

2. Peningkatan kadar trigliserida

3. Kolesterol Tinggi

4. Meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke

5. Siklus peradangan abnormal yang mengakibatkan kondisi peradangan kronis seperti Arthritis

6. Nyeri pada sendi, kekakuan pagi

7. Perubahan suasana hati

8. Kurang konsentrasi dan ingatan yang buruk

9. Depresi dan kecemasan

10. Menambah berat badan

Rencana korektif

Konsumsi secara teratur dari suplemen minyak ikan omega3 DHA berkualitas tinggi adalah cara yang tepat. Ini karena berbagai kondisi kesehatan yang bisa dicegah, dan bisa disembuhkan dengan bantuan kadar DHA yang tinggi dalam tubuh.

Studi telah membuktikan bahwa 50% otak manusia terbuat dari lemak dan setengah dari lemak ini adalah DHA. Tentunya, jika tubuh memiliki jumlah lemak DHA yang tinggi, otak akan tetap sehat dan semua kondisi neurobehavioral seperti kehilangan ingatan, perubahan suasana hati, konsentrasi yang buruk, dan pemahaman dapat dihindari. Studi telah menghubungkan kadar DHA yang optimal dalam tubuh dengan peningkatan IQ.

Sifat pengencer darah dari lemak DHA omega-3 menghambat plak untuk membangun dinding arteri, sehingga melindungi Anda dari serangan jantung dan stroke. Ini bertanggung jawab untuk kulit halus dan bercahaya, serta rambut dan kuku yang sehat.

Lemak DHA memiliki sifat anti-inflamasi yang menetralkan kelebihan peradangan karena kehadiran jika terlalu banyak omega 6 lemak di tubuh.

Sekarang Anda tahu terlalu banyak lemak omega 6 tidak baik untuk kesehatan, tetapi mereka memiliki efek yang merugikan, langkah selanjutnya Anda harus menyertakan suplemen minyak ikan DHA tinggi dalam gaya hidup Anda untuk melawan bertindak efek berbahaya dari lemak omega6.

Bagaimana Mendapatkan Pelatih Sepakbola Anda untuk Memperhatikan Anda dan Dapatkan Lebih Banyak Waktu Bermain

Anda bekerja keras dalam program pelatihan sepak bola Anda … Anda melakukan pengkondisian … Anda mendapatkan diri Anda siap secara mental untuk bermain … maka Anda masih menemukan diri Anda di bangku cadangan!

High School Football bisa menjadi pengalaman brutal ketika pelatih Anda tidak tahu Anda ada …

Kita semua ingin lebih banyak waktu bermain. Jika Anda adalah pesaing sejati, Anda tidak pernah ingin meninggalkan lapangan … Anda ingin berada di sana untuk melangkah dan membuat permainan besar ketika pertandingan sedang dipertaruhkan.

Tapi, itu sulit dilakukan jika Anda di bangku!

Kami semua pergi keluar dan mengangkat beban, kondisi, melakukan latihan kecepatan, kerja keterampilan sepak bola … tetapi, dalam beberapa situasi, terutama dalam program-program Sekolah Menengah Besar, mendapatkan bidikan di barisan awal hampir mustahil. Anda mungkin memiliki 4 atau 5 orang pada level keterampilan yang sama (atau lebih baik) di posisi Anda. Jika Anda ingin mengalahkan mereka, Anda harus menonjol. Anda mungkin perlu melakukan lebih banyak daripada yang saat ini Anda lakukan … Anda mungkin perlu bekerja lebih keras daripada yang pernah Anda duga …

Berikut adalah 7 Langkah yang perlu Anda ambil untuk mendapatkan Pelatih Sepakbola Anda memperhatikan Anda dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak waktu bermain!

1. Melatih lebih keras di Ruang Berat

Saya selalu ditanya latihan latihan sepakbola mana yang terbaik. Apakah ada jawaban ajaib? Satu program yang akan menyelesaikan semua masalah Anda?

Meskipun ada yang lebih baik dari yang lain, kenyataannya adalah, tidak peduli seberapa hebat program pelatihan sepak bola, jika Anda tidak bekerja keras, semuanya sia-sia.

Itu sesuatu yang tidak banyak orang mau terima. Namun, dalam banyak kasus jika Anda ingin menjadi pemain sepak bola yang lebih baik dan membuat pelatih Anda menganggap Anda sebagai starter, lebih baik Anda bersiap untuk bekerja lebih keras daripada orang lain. Saya menyadari banyak pemain berpikir mereka begitu baik sehingga mereka tidak harus bekerja keras. Semoga beruntung dengan itu.

Orang-orang seperti Jerry Rice, Walter Payton, Michael Irvin, LT, dan Ray Lewis terkenal karena etika kerja gila mereka. Mereka mengungguli pesaing mereka dan hasilnya berbicara sendiri.

Ada kisah terkenal dari dunia seni bela diri tentang seorang siswa yang jauh di belakang teman-teman sekelasnya dalam keterampilan. Dia bertanya pada tuannya apa yang harus dilakukan dan tuan menjawab:

"Kamu akan berlatih lebih keras dari yang lain. Ketika teman sekelasmu tidur, kamu berlatih. Saat mereka makan, kamu berlatih. Saat mereka istirahat, kamu berlatih"

Dan, seperti ceritanya, siswa ini akhirnya melampaui mereka semua dan menjadi guru seni legendaris.

Sekarang, jelas, pelatihan sepak bola sulit dan Anda tidak bisa terbakar. Jadi, Anda harus beristirahat dan memulihkan sesulit yang Anda lalui, tetapi, idenya sama. Anda harus berlatih lebih keras daripada orang lain. Jika ada satu hal yang saya ketahui untuk fakta yang pelatih perhatikan, itu kerja keras. Jika Anda berada di gelembung menjadi pemain utama dan Anda bekerja lebih keras daripada orang lain, percayalah, Anda akan mendapatkan suntikan. (Begitulah cara saya melakukannya)

2. Jangan Lewatkan Latihan / Praktek / Atau Terlambat

Kecuali seseorang meninggal, jangan lewatkan latihan. Pernah. Tidak jika Anda merasa sakit, atau pacar Anda sibuk dengan daging Anda, atau karena Anda "hanya tidak merasa seperti itu hari ini." – Saya mendengar seorang pria pernah mengatakan kepada pelatih bahwa … tidak perlu dikatakan, kepala pelatih hampir meledak.

Jika Anda melewatkan latihan, Anda menjadi malas. Itu benar di mata pelatih kekuatan, pelatih posisi, dan pelatih kepala sama … dan, rekan-rekan pemain Anda akan melihat. Tidak seorang pun ingin bertempur dengan seorang pria ketika Anda tidak yakin Anda dapat mengandalkan dia untuk muncul.

Jika Anda benar-benar terluka, pelatih Anda akan mengerti. Dia akan memberitahumu untuk mengambil cuti. Tapi, jangan muncul dengan banyak luka hantu omong kosong setiap kali Anda tidak ingin berlatih.

Sama berlaku untuk latihan. Ingin kehilangan pekerjaan awal atau kalah? Jangan berlatih … bahkan sekali saja. Percayalah, seseorang akan segera mencurinya dari Anda. Hanya karena seseorang adalah cadangan Anda tidak berarti Anda lebih baik … tanyakan pada Tom Brady dan Drew Bledsoe …. dan, jika Anda mendukung, TOLONG pada setiap kesempatan yang dapat Anda peroleh seperti ini.

Tidak pernah setiap terlambat ke ruang angkat, lapangan latihan, pertemuan, sesi film. Bahkan, jadilah 5 menit lebih awal. Jika Anda tepat waktu, Anda terlambat, seperti yang dikatakan Tom Coughlin.

3. Pelajari dan Ajukan Pertanyaan

Saya telah melihat banyak pemain berbakat mendapatkan pantatnya diletakkan di bangku cadangan karena dia tidak tahu drama itu. Atau tahu kiri dari kanan, atau dapat mengetahui sinyal. Jangan jadi pria itu.

Serius, saya telah melihat berlari punggung yang rata kancing tidak dapat bermain karena mereka terus-menerus menjalankan lubang yang salah, ke sisi yang salah, atau tidak bisa mencari tahu pemblokiran tugas. Jika Anda ingin pelatih Anda memperhatikan Anda dengan cara yang sangat buruk, cobalah untuk tidak mengetahui permainannya.

Dan, belajar sedikit di sisi latihan kekuatan juga. Belajar sedikit, itu tidak akan membunuhmu.

Belajarlah untuk mempelajari film permainan seperti pekerjaan Anda. Film Anda, film pertandingan lawan, dan film pemain di posisi Anda yang bermain di level yang lebih tinggi (kuliah, pro, dll). Jangan hanya menonton film seperti Anda sedang menonton pertandingan pada hari Minggu sore …. belajarlah dari itu. Pelajarilah. Mainkan kembali jutaan kali. Ambil catatan.

Jika Anda tidak yakin tentang bagaimana benar-benar memecah film, minta pelatih Anda untuk membantu Anda. Percayalah, mereka akan dengan senang hati membantu.

Lihat lawanmu. Apakah dia memberi tip lewat drama dengan sikapnya? Apakah tim lain selalu kehabisan formasi tertentu? Kenali hal ini. Perhatikan kecenderungan dan tanyakan pelatih Anda tentang mereka. Sekali lagi, mereka akan dengan senang hati membantu Anda dengan itu. Setiap pelatih yang saya ajak bicara ketika mengerjakan artikel ini menyetujui hal ini – mereka ingin pemain yang memahami permainan dan mengambil inisiatif untuk mempelajari film dan belajar – untuk pergi di atas dan melampaui apa yang diperlukan.

4. Sehari-hari Hustlin

Pelatihan Sepak Bola dan Sepak Bola – Selalu Bergegas … atau anak ini akan mengambil pekerjaan Anda

Tak pernah. Berhenti. Bergegas.

Itu benar dalam sepakbola, pelatihan, kehidupan, bisnis … tidak pernah berhenti karena begitu Anda melakukannya, seseorang akan menggantikan Anda.

Jangan berjalan di lapangan. Jangan lolligag melalui latihan. Jangan membuatnya sedikit di ruang angkat.

Hustle akan membuat Anda diperhatikan. Jika Anda berada di gelembung menjadi starter, itu bisa menempatkan Anda di atas. Di sisi lain, jika Anda memutuskan bahwa Anda memiliki semua pekerjaan untuk diri sendiri dan mulai bermalas-malasan, Anda akan kehilangan pekerjaan itu lebih cepat daripada satu set kunci.

Jerry Rice terkenal karena menjalankan setiap rute lintasan ke zona akhir selama latihan. Setiap rute sepanjang jalan masuk. Ini semua tentang finishing. Bergegas. Jangan pernah berhenti. Bill Romonowski berbicara tentang bagaimana, di musim rookie-nya, dia mengamati Rice melakukan ini, dan, untuk mendapatkan perhatian baik di lapangan maupun di film, akan mengejar Beras turun … sepanjang jalan menuju zona akhir. Dia adalah starter pada pertengahan musim … Sebagai seorang pemula … di tim Kejuaraan.

5. Jadilah Yang Pertama

Sederhana. Selalu menjadi yang pertama. Pertama:

Untuk melompat dalam latihan
Di ruang angkat
Di ruang film
Di lapangan

Menjadi orang pertama yang terjun ke latihan, terutama latihan kontak seperti menangani, satu lawan satu, dll, akan membuat Anda memperhatikan dengan terburu-buru.

Saya sering berbicara tentang bagaimana teman baik saya, Matt Mazzoni, dan saya akan selalu … Maksud saya selalu … menjadi dua orang pertama yang melakukan latihan online. Tidak masalah bahwa kami salah dalam ukuran. Kami keluar dan mengatur tempo untuk seluruh baris. Matt memenangkan pekerjaan Pusat awal dari seorang kelas atas yang jauh lebih besar darinya. Itu adalah kerja kerasnya di kamp pelatihan yang membuatnya diperhatikan.

6. Dapatkan Butt Anda pada Spesial

Yang ini akan pendek. Ini membuat saya bingung berapa banyak orang yang tidak memulai dan mengeluh tentang kurangnya waktu bermain benar-benar menolak untuk bermain tim khusus.

Bicara tentang seorang pria yang mencontohkan semuanya Explosive Football Training adalah segalanya. Don Beebe mengejar Leon Lett dari jarak 70 meter untuk menyelamatkan touchdown bahkan ketika itu tidak masalah. Beebe adalah pejantan tim khusus yang membangun karir yang luar biasa melalui pelatihan keras dan persediaan yang tidak pernah berakhir

Saya melihatnya satu ton musim ini di tim saya sendiri. Cowok yang memiliki beberapa bakat tetapi merasa mereka tidak mendapatkan bidikan yang adil. Mereka mengomel dan mengeluh. Tapi, ketika para pelatih menempatkan tim khusus bersama-sama, orang-orang ini bersembunyi. Saya tidak tahu apakah itu ketakutan atau mereka merasa tim khusus berada di bawah mereka … tidak masalah. Mereka gagal.

Sama seperti Anda memiliki seluruh pelatihan sepak bola di luar musim untuk membuktikan diri Anda di ruang angkat dan dalam program pengondisian, Anda memiliki tim khusus untuk memamerkan kerja keras Anda dengan membuat beberapa drama besar. Ini sangat umum di NFL untuk orang-orang memulai di Tim Khusus dan akhirnya mengubah diri menjadi starter. Tidak semua orang memilih draf putaran pertama.

Jika Anda tidak mendapatkan kesempatan untuk bersinar, dapatkan bokong Anda di tim khusus dan pergi membuat blok besar, sukses besar dan konsisten baik. Paksa yang gagal di Punt Team dan lihat apakah pelatih tidak memperhatikan.

7. Pekerjaan rumah, hidup lebih lama dr, mengungguli

Ini adalah apa yang telah kita bicarakan selama ini. Mari kita tidak melapiskan sesuatu … jika Anda ingin menjadi starter, bersiaplah untuk bekerja lebih keras daripada orang lain.

Atau, seperti pepatah lama, "Ya, Anda harus membayar iuran jika ingin membuat berita, dan Anda tahu itu tidak mudah."

Bahkan jika Anda tidak diberkati secara genetik, mulailah bekerja. Jadilah orang yang menjadi anak poster untuk program pelatihan sepakbola. Jadilah orang yang dicari setiap orang untuk inspirasi. Jadilah orang yang tidak mudah dalam latihan Anda … yang selalu muncul … yang selalu keluar semua.

Rekan tim Anda akan menghormati Anda dan pelatih akan memperhatikan.

Latih bokongmu di lapangan, di ruang berat, di ruang film … bekerja keras, memulihkan diri, makan dengan baik. Tidak pernah berhenti.

Dan, bersiaplah untuk tetap bekerja keras tidak peduli apa. Akan ada pengaturan kembali tetapi Anda harus terus mendorong. Anda harus hidup lebih lama dr. Kadang-kadang Anda harus menunggu cedera … atau kesempatan untuk membuat tim khusus yang besar bermain … apa pun itu, bersabarlah, dan, ketika saatnya tiba, jangan menahan apa pun. Lakukan ini dan pelatih Anda akan memperhatikan dan Anda akan menemukan diri Anda sebagai starter.

Fakta Menarik Tentang Australia: Mereka Mendapat Lebih Banyak Salju Dibanding Swiss

Australia adalah negara yang kebanyakan orang anggap agak aneh, akibatnya ada banyak fakta tentang Australia yang menurut kebanyakan orang menyenangkan. Salah satu yang paling menarik adalah salju di Australia. Tidak hanya salju tetapi mereka benar-benar mendapatkan lebih banyak salju daripada Swiss dalam setahun rata-rata.

Ini adalah fakta tentang Australia yang mengguncang sebagian besar orang yang tidak pernah berpikir tentang salju di Australia tetapi kenyataannya tetap seperti itu. Tentunya seluruh benua tidak mendapatkan salju dalam jumlah besar tetapi ada banyak wilayah yang mendapat banyak sekali. Daerah-daerah ini berada di pegunungan, fakta lain yang mengejutkan banyak orang yang menganggap benua itu sangat datar.

Sebenarnya ada gunung di Australia, sementara mereka tidak terlalu tinggi menurut standar yang Anda temukan di negara lain, mereka benar-benar menonjol karena bagian lain benua itu sangat datar. Puncak tertinggi sekitar enam ribu kaki yang cukup tinggi untuk membuat salju turun di musim dingin. Pegunungan terbesar di benua ini disebut sebagai Pegunungan Alpen Australia dan terletak di dekat Wilayah Ibukota.

Swiss tentu saja juga memiliki gunung, dan lebih banyak dari Australia yang menimbulkan pertanyaan tentang bagaimana mungkin bagi Australia untuk mendapatkan lebih banyak salju? Jawabannya adalah bahwa pegunungan di Australia terletak di dekat pantai sementara Swiss adalah negara yang terkurung daratan. Wilayah pesisir akan selalu mendapatkan lebih banyak hujan daripada daerah pedalaman dan jika cukup dingin itu akan turun seperti salju. Di pegunungan Australia itu cukup dingin dan sebagai akibatnya banyak salju turun.

Sementara kebanyakan orang terkejut ketika mengetahui bahwa salju turun di Australia, orang-orang yang tinggal di sana sangat sadar akan hal itu, bahkan jika itu tidak mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. Ski telah menjadi olahraga yang sangat populer di negara ini selama beberapa tahun terakhir dan sejumlah resor telah dibangun. Karena resor-resor ini mulai menarik semakin banyak turis asing yang mencari tempat untuk bermain ski selama bulan-bulan musim panas di rumah, jumlah salju yang didapat Australia mungkin akan semakin dikenal luas. Untuk saat ini, bagaimanapun tetap fakta yang menyenangkan yang dapat Anda bagikan dengan teman-teman Anda.

Berapa Banyak Miles adalah 5k, 10k, Half Marathon dan Marathon?

Menjalankan 5k menjadi tujuan yang sangat luas bagi banyak pelari pemula. Ini adalah perlombaan panjang yang dengan sedikit latihan yang stabil hampir semua orang dapat berlatih untuk berlari hanya dalam waktu 6 hingga 8 minggu. Tetapi berapa mil adalah 5k dan berapa lama waktu yang dibutuhkan pelari normal untuk menyelesaikannya?

Saya telah membuat daftar di bawah dari semua jarak balapan utama, meskipun penyelenggara tertentu membuat jarak dan rute mereka sendiri, sebagian besar balapan jalan akan cocok dengan salah satu dari beberapa kategori berikut: –

Balapan 5k = 3,1 mil.

Kebanyakan pelari pemula akan mengambil waktu rata-rata untuk menyelesaikan perlombaan 5k 30 – 40 menit

Perlombaan 10k = 6,2 mil

Waktu khas yang dibutuhkan untuk melakukan lomba 10k adalah 1 – 1 1/2 jam.

Setengah maraton = 13,1 mil, 21,7 kilometer

Waktu terhormat untuk melakukan setengah maraton adalah 2 – 2 1/2 jam.

Marathon = 26,2 mil, 41,2 kilometer

Waktu rata-rata yang dibutuhkan pelari untuk melakukan marathon adalah antara 4 – 5 jam.

Putaran 5k telah berubah menjadi cara yang sangat populer bagi badan amal untuk meningkatkan dana dan kesadaran akan penyebab khusus mereka. Banyak orang memilih amal yang memiliki nilai tertentu bagi mereka, misalnya mereka mungkin kehilangan saudara atau teman untuk penyakit tertentu atau mengetahui seseorang yang berjuang dengan penyakit.

Balapan 5 km adalah jarak terpendek bagi pemula untuk ikut serta, tetapi Anda masih harus sepenuhnya siap. Kebenarannya adalah kebanyakan orang secara fisik mampu menjalankan 5k, tetapi mereka tidak hanya karena mereka tidak mengikuti nasihat pelatihan yang benar. Jika Anda sering bertanya-tanya 'berapa mil adalah 5k' dan berpikir untuk turun dari sofa untuk berlari 5k, maka Anda harus tetap pada jadwal yang dirancang untuk pemula.

Direct Mail – 10 Dos & Don'ts untuk Mendapatkan Lebih Banyak Pelanggan

Direct mail dapat menjadi salah satu alat yang paling efektif dalam gudang pemasaran Anda. Bagi banyak bisnis kecil, itu menghasilkan salah satu pengembalian tertinggi pada waktu dan uang. Jadi, inilah beberapa kiat untuk mendapatkan lebih banyak dari upaya surat langsung Anda.

Apakah Target Surat Anda – Sangat Khusus. Direct mail berfungsi ketika informasi utama, salinan, dan penawaran menarik bagi orang-orang yang ingin Anda jangkau – dan Anda tidak dapat membuat pesan menarik dengan target luas. Subkelompok kecil dengan kebutuhan unik memungkinkan Anda untuk menunjukkan nilai dan berbicara bahasa mereka – kunci untuk mendapatkan tindakan yang Anda inginkan. Jadi berpikirlah lebih kecil untuk mendapatkan hasil yang lebih besar

Jangan Batasi Surat Langsung ke Kartu Pos. Surat dan selebaran memungkinkan Anda untuk memberikan lebih banyak informasi atau menceritakan kisah yang lebih baik – jadi abaikan mitos yang pendek dan manis selalu merupakan cara yang tepat. Dan ingat, gunakan PS di semua kepingan Anda – ini adalah salinan yang paling banyak dibaca di surat langsung apa pun.

Sertakan Insentif atau Penawaran. Beri orang alasan untuk bertindak – telepon, kunjungi situs web, mampir ke lokasi Anda. Penawaran tidak perlu mahal, hanya perlu menarik bagi audiens Anda. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan – contoh, jaminan uang kembali, percobaan gratis, kupon, pengembalian uang, penawaran atau tabungan khusus, jaminan layanan, hadiah atau widget unik, atau informasi atau bantuan gratis. Jadilah kreatif dan ingat, termasuk tanggal kedaluwarsa untuk menciptakan rasa urgensi.

Sertakan Judul yang Menarik. Sangat penting untuk menarik perhatian mereka – apakah Anda menggunakan surat, kartu pos atau karya lain – untuk membuat mereka membaca. Jadikan headline 'berbicara kepada mereka' – alasan lain untuk target yang jelas! Dan ingat – nama perusahaan Anda bukanlah informasi utama!

Jangan Gloss Over the Copy. Ini adalah salah satu bagian terpenting dari bagian surat langsung Anda – membuatnya kuat. Soroti manfaat, bukan fitur. Gunakan peluru atau segmen informasi pendek. Gunakan sub-judul dengan salinan yang lebih panjang. Gunakan pertanyaan untuk mengidentifikasi masalah, kemudian, tunjukkan cara Anda mengatasinya. Tulis seperti Anda berbicara, secara percakapan. Minimalkan buzz-kata dan jargon. Dukung klaim dan kredibel.

Apakah Memiliki Panggilan untuk Bertindak. Jangan berasumsi pelanggan tahu apa yang Anda ingin mereka lakukan – menjadi jelas tentang hal itu. Jika Anda ingin mereka menelepon, katakan demikian. Anda juga dapat menyertakan ajakan bertindak di muka, di tengah, dan di bagian akhir – atau kombinasi apa pun.

Jangan Gunakan Daftar Mailing Bagus. Bagian surat langsung terbaik tidak akan memberi Anda pelanggan ideal jika milis tidak akurat atau terbaru. Anda dapat membeli milis yang ditargetkan, berdasarkan kriteria Anda – atau periksa perpustakaan lokal Anda. Banyak dari mereka menawarkan akses gratis ke Referensi USA, basis data bisnis dan konsumen perorangan, sehingga Anda dapat membuat milis yang disesuaikan.

Lakukan Membuat Amplop Anda Terlihat Pribadi. Label surat, ongkos kirim meter dan amplop yang tidak dipersonalisasi mengurangi tarif terbuka pada direct mail, terutama ketika mengirim surat ke bisnis. Selalu personalisasi dengan nama, gunakan font tulisan tangan atau tulis tangan informasi dan letakkan prangko di atasnya. Sertakan alamat pengirim Anda – tetapi pertimbangkan untuk mengganti nama perusahaan Anda dengan nama Anda untuk tampilan yang lebih pribadi. Ini mungkin membutuhkan biaya lebih sedikit dan membutuhkan lebih banyak waktu, tetapi mudah diimbangi oleh peningkatan tarif terbuka.

Mulai Kecil. Jika menggunakan potongan email langsung baru, cobalah menggunakan sampel yang lebih kecil sebelum melakukan pengiriman surat besar. Ini memungkinkan Anda menguji keefektifan dan memodifikasi jika diperlukan. Jika karya Anda telah terbukti berhasil, (itu menghasilkan arahan yang layak) kemudian mengsistemasinya – dan mengirimkan kuantitas yang sudah ditentukan setiap minggu untuk menciptakan aliran terus-menerus arahan baru.

Lakukan Lacak Hasil. Satu-satunya cara Anda akan tahu apa yang berhasil dan tidak lakukan adalah dengan melacak hasilnya. Berapa banyak yang Anda kirimkan? Berapa banyak tanggapan yang Anda dapatkan? Ada banyak metode untuk melacak hasil; tetapi cara termudah dan paling efektif adalah membiasakan selalu bertanya kepada orang-orang bagaimana mereka mendengar tentang Anda (atau apa yang membuat mereka menghubungi Anda).

Akhirnya, ingat aturan sederhana ini ketika datang untuk mengarahkan surat dan semua strategi pemasaran – jika berhasil, terus lakukan. Saya terkejut pada seberapa sering pemilik usaha kecil mengganti atau mengubah bagian pemasaran karena mereka bosan dengan itu – dan menganggap prospek dan pelanggan mereka juga. Saat untuk 'mengubah' atau berpikir ulang pemasaran Anda adalah ketika berhenti bekerja – artinya tidak lagi menghasilkan arahan berkualitas dan laba atas investasi untuk Anda.

Guys, Cara Mengambil Banyak Gadis Hot Dengan Judul Yang Tepat Untuk Profil Kencan Daring Anda!

Jadi, Anda ingin tahu cara mengambil banyak gadis seksi dengan judul profil kencan online Anda?

Kebanyakan pria tidak mengerti ketika harus menulis kalimat yang sangat penting ini! Faktanya, kebanyakan pria TIDAK PERNAH MEMILIKI HEADLINE atau menembak diri sendiri di kaki dengan judul yang mengerikan.

Aku dulu juga tidak mengerti. Bahkan, judul saya praktis berteriak pada perempuan untuk mengklik "Next!"

Tapi, saya punya rahasia untuk Anda – dan ini:

Saya menemukan cara mengubah judul profil saya menjadi magnet cewek dan Anda juga bisa!

Dan dapatkan ini – semua kalian bisa sama sukses dalam menarik gadis panas dengan profil online Anda dengan judul yang tepat.

Jadi ini adalah kabar baik untuk Anda dan saya – terutama karena kami ingin tahu bagaimana mengubah judul profil Anda menjadi magnet cewek pribadi dan otomatis untuk Anda.

Kita dapat melakukan ini dengan menggunakan beberapa tweak rahasia yang tidak dikenal dan menjadikan rahasia ini sebagai keuntungan kita.

Saya ingin Anda memikirkan hal ini – informasi utama Anda adalah hal-hal pertama yang dibaca anak-anak ketika mereka mengeklik profil Anda. Apa judul berita Anda tentang siapa Anda?

Berikut ini 3 tweak yang sedikit diketahui untuk mengubah headline Anda menjadi banjir pesan dari hot girls!

Tweak # 1: Buat rasa ingin tahu untuk praktis memaksa perempuan untuk mengklik pada profil Anda

Salah satu cara termudah untuk menciptakan rasa ingin tahu adalah dengan mengajukan pertanyaan terbuka sehingga para gadis akan ingin menjawab Anda.

CONTOH: "Mengapa para gadis selalu pergi ke kamar mandi bersama?" – "Apakah kamu benar-benar berpikir kamu cukup baik untukku? Aku harap begitu!"

Anda akan terpesona pada seberapa baik jenis pertanyaan ini bekerja untuk judul Anda!

Tweak # 2: Hindari negativitas apa pun

Anda ingin tampil sebagai orang yang percaya diri, menyenangkan, dan sosial. Komentar negatif tidak menyampaikan getaran ini tetapi hanya OPPOSITE!

Tweak # 3: Gunakan humor – sedikit-sedikit-sombong humor bekerja paling baik

Gadis-gadis menemukan rasa humor yang menarik dan memberikan keyakinan (kualitas seksi lainnya untuk anak perempuan). Jika Anda menggabungkan lucu dengan sombong, itu kombinasi yang unggul.

CONTOH: "Selamat! Anda telah mencapai pria terseksi yang masih hidup!" … "Hanya orang-orang keren, kumohon!"

TIP: Judul yang merupakan magnet cewek harus menyampaikan bahwa Anda adalah orang yang percaya diri, sosial, menyenangkan dan bergairah – Anda dapat menyampaikan ini dengan humor dan misteri.

PERINGATAN: Jangan abaikan rahasia di atas untuk membuat profil kencan online Anda magnet cewek! Pastikan untuk mengikuti saran ini dengan serius jika Anda ingin mulai membanjiri profil Anda dengan respons dari gadis-gadis yang seksi, menyenangkan, dan seksi.

Manakah 5 Server Iklan yang Akan Menghasilkan Uang Lebih Banyak di Tahun 2016?

Mengapa menjalankan server iklan?

Saya pikir di atas cukup banyak menutupnya tetapi jika Anda bersikeras di sini adalah beberapa manfaat yang Anda dapatkan ketika menggunakan server iklan.

  • Pengiklan Langsung

  • Penjadwalan

  • Menargetkan

  • Pelaporan

  • Dukungan teknis

Itu hanyalah sebagian dari manfaat dan fitur yang disediakan.

Seperti biasa, ini tentang trial and error. Coba dan lihat apa yang terbaik untuk Anda.

Daftar dari 5 server iklan teratas

# 1. DoubleClick for Publishers (DFP)

Mengherankan. Solusi yang dimiliki Google ada dan peringkat di antara rekomendasi teratas di mana-mana. Ini juga memiliki kelebihan besar. Jika kami dapat memperkirakan dengan aman bahwa Anda memiliki kurang dari 90 juta tayangan iklan per bulan, itu gratis.

# 2. OpenX

X menandai titiknya. OpenX memiliki pangsa pasar besar untuk penerbit yang menjalankan server iklan mereka sendiri. Mereka mengklaim untuk melayani 100 miliar + tayangan iklan setiap bulan, dan 96% "pengiklan nasional terkemuka" menggunakannya. Bahkan Don Draper akan terkesan jika dia membaca ini di laptop bernoda wiski.

# 3. AdColt

Mungkin AdColt memecahkan beruntun. Itu tidak gratis. Tetapi pada $ 0,02 CPM (biaya per seribu tayangan iklan), itu sangat dekat dengan gratis. Tetapi salah satu keunggulan utamanya adalah bahwa itu adalah solusi label putih. Anda memiliki beberapa opsi penyesuaian untuk menyesuaikannya dengan merek Anda, termasuk dasar-dasar seperti logo dan nama domain server iklan Anda sendiri.

# 4. AdZerk

Jika Anda adalah penerbit kecil, Anda mungkin akan mengamuk ketika Anda mendengar harga AdZerk. Rencana mereka mulai dari $ 1.000. Jadi Anda harus memiliki lalu lintas padat yang dapat menghasilkan jeda klik dan pendapatan iklan untuk mengikuti rute ini. Tentu saja, mereka memiliki uji coba 30 hari standar, jadi itu bukan lompatan iman yang lengkap.

# 5. AdTech

AdTech dimiliki oleh AOL. Banyak tren di sini, salah satunya adalah bahwa sebagian dari merek Web terbesar atau yang lebih dikenal adalah membeli ruang ini. Untungnya bagi kita semua, AdTech tidak datang ke kotak surat Anda seminggu sekali pada CD yang tidak diminta. Jika Anda terlalu muda untuk tahu apa artinya, Anda mungkin terlihat hebat dalam celana skinny, tetapi tidak akan pernah tahu kegembiraan Atari. Tapi saya ngelantur.

Apakah Anda akan melayani?

Jika Anda memperhatikan siapa yang telah mendapatkan banyak opsi server iklan kami, Anda tahu server iklan bukan sekadar alat untuk menayangkan iklan oleh pengiklan langsung. Anda dapat menggabungkan semua jaringan iklan Anda ke dalam satu hub dan mengelolanya.

Server iklan benar-benar meminjamkan sebagian besar kepada penerbit melakukan volume lalu lintas yang cukup besar. Pada nilai nominal, Anda dapat memperkirakan bahwa Anda dapat meningkatkan penghasilan sekitar 30%. Ini dibandingkan dengan AdSense. Jika strategi berhasil, itu bisa jauh lebih baik. Tetapi Anda hanya akan menentukan itu melalui pengujian dan eksperimen.

Harus Ada Lebih Banyak Rekor Dunia yang Dirusak Pada Olimpiade 2016 Karena Distribusi Gravitasi Planet

Satu hal yang orang tidak mempertimbangkan tentang Olimpiade dan catatan dunia adalah bahwa "Gravity 'tidak sama di mana-mana di planet kita. Ketika Olimpiade dimainkan di wilayah planet kita dengan komponen gravitasi terendah, Anda dapat mengharapkan dunia mencatat waktu istirahat di acara-acara tertentu di mana gravitasi adalah faktor, mengambil Track dan Lapangan misalnya; Lompat Tinggi, Lompat Jauh, Triple Jump, Shot Put, Javelin, dan jarak menjalankan acara. Dapatkah Anda melihat bahwa bahkan keuntungan kecil akan menghasilkan Sepersepuluh detik yang diambil kali atau inci ditambahkan ke kinerja seorang atlet? Setiap sedikit membuat perbedaan pada tingkat puncak.

Bayangkan jika Olimpiade diselenggarakan di Lunar Colony, dan suatu saat nanti mereka mungkin akan, tetapi dengan gravitasi 1/5, itu akan membutuhkan komputer super untuk menyesuaikan perbedaan untuk kolom catatan dunia, dan bagaimana dengan Mars, 1/3 Gravitasi tinggal di sana.

Sekarang, marilah kita juga tidak lupa bahwa Rio de Janeiro, Brasil, yang pada dasarnya + atau – di permukaan laut atau sangat dekat untuk hampir semua peristiwa. Udara lebih tebal di permukaan laut, lebih banyak oksigen, dan itu berarti VO2 maks yang lebih baik untuk atlet manusia, lebih banyak oksigen ke darah dan dengan demikian, bagi tubuh juga membuat perbedaan besar. Jadi, ketika datang ke Olimpiade di Rio, para atlet harus mampu membuat beberapa cara kepala yang baik. Tentu saja, sebaik keunggulannya, tetap para atlet ini harus tampil optimal, karena tidak ada wahana gratis – ini adalah Olimpiade.

Setiap atlet mencoba untuk memanfaatkan kekuatan mereka dan meminimalkan kelemahan mereka, beberapa sampai pada titik melintasi garis etis, tetapi lebih sering melalui pelatihan, taktik, pelatih, dan peralatan olahraga yang lebih baik. Pada tingkat penyelesaian ini, SEGALA SESUATU, tidak peduli betapa kecilnya masalah, dan banyak perbedaan antara menang dan kalah datang dalam 10 detik atau bahkan 100 detik. Adrenalin dan kompetisi di sana, para atlet telah mempersiapkan dan melatih untuk acara mereka, dan sedikit bantuan dari Gravity dapat membuat semua perbedaan. Saya meminta Anda mempertimbangkan fisika yang terlibat di sini dan apa artinya bagi Pertandingan Olimpiade.

Kutip dan Referensi:

1.) "Peta gravitasi menunjukkan Bumi sangat kental," oleh Larry O'Hanlon dari Discovery News yang diterbitkan pada 29 Juli 2003.

2.) "Analisis teoritis faktor yang menentukan VO2 MAX di permukaan laut dan ketinggian," oleh Wagner PD, PubMed.com, 1996 Des; 106 (3): 329-43.

3.) "Sports In Space," (Konsep Masa Depan), e-book, September 2011, ASIN: B005LI35RG

Pernah Ingin Tahu Berapa Banyak Orang Meninggal di 2016?

Saya mengetik "berapa banyak orang yang meninggal pada tahun 2016?" ke mesin pencari browser saya. Saya merasa tidak heran bahwa Wikipedia muncul sebagai hasil pertama. Saya pikir, saya bertanya-tanya sosok apa yang akan memberi tahu saya. Saya menemukan ini mengejutkan bahwa satu-satunya orang yang diakui Wikipedia yang telah meninggal pada tahun 2016 adalah mereka yang memiliki semacam status publik, tercermin dalam halaman Wikipedia yang ditujukan untuk mereka sebagai pribadi.

Lebih banyak orang dari yang meninggal pada tahun 2016. Pamanmu. Kakek Anda. Putra atau putri Anda. Ibumu. Adikmu. Atau itu adalah seorang teman yang memiliki kehilangan yang mengguncang dunia mereka. Kerugian yang belum bisa mereka lepaskan, dan mungkin tidak pernah dilakukan, dalam arti tertinggi.

Ada banyak ado tentang selebritis yang hilang (seolah-olah orang-orang ini pernah menjadi milik kita?) Pada tahun 2016. Secara statistik, sangat diragukan bahwa tahun 2016 akan menjadi lebih buruk setahun dari tahun 2015 atau tahun mendatang, 2017, akan dalam hal itu. Kira-kira jumlah yang sama dari selebriti masing-masing mati setiap tahun, memberi atau menerima.

Tapi itu bukan tujuan saya menulis ini.

Untuk setiap orang yang telah meninggal, untuk semua orang yang berduka karena kehilangan setiap orang, kesungguhan berutang. Apa yang telah terjadi dalam kehilangan mereka adalah sesuatu yang telah mengubah mereka selamanya. Dan untuk orang yang hilang, mereka pergi. Tentu, kita dapat merayakan bahwa mereka 'di tempat yang lebih baik' (jika kita percaya mereka) tetapi semua kehidupan mereka hilang. Selesai. Sejarahnya.

Tidak ada yang baik tentang kematian selain memikirkan tentang kita dapat menyebabkan kita lebih menghargai hidup kita.

Jadi, jika Anda kehilangan seseorang yang Anda sayangi tahun ini, entah orang itu selebritas atau bukan, kehilangan Anda, dan orang itu, sama pentingnya dengan siapa pun.

Dan, omong-omong, rata-rata kematian per tahun adalah 55,3 juta orang – masing-masing, khusus.