Berapa Banyak Anda Harus Timbang untuk Melihat 6-Pack Anda?

Kebanyakan pria tidak menyadari berapa banyak berat yang harus mereka turunkan untuk melihat perut six-pack penuh mereka. Dalam banyak kasus orang akan menyabot upaya penurunan berat badan mereka sendiri karena mereka menganggap mereka akan dapat melihat semua abs mereka pada berat badan tinggi yang tidak realistis.

Jika Anda ingin melihat abs Anda maka tujuan Anda seharusnya adalah bagaimana Anda melihat ke cermin dan bukan berat badan Anda. Jika Anda pikir Anda akan melihat abs Anda di £ 180, dan Anda diet turun ke 180 kilogram dan Anda tidak 'melihat mereka … baik itu hanya berarti Anda harus diet turun lebih rendah untuk melihat mereka, tidak ada yang polos dan sederhana. trik sulap untuk itu.

Jumlah yang Anda timbang pada skala benar-benar tidak masalah, itulah tampilan yang penting. Anda mungkin memiliki gagasan yang bagus tentang bagaimana Anda ingin tubuh Anda terlihat, tetapi hanya gagasan yang samar-samar, jika Anda melihat betapa banyak yang harus Anda timbulkan pada tampilan itu. Tetapi jika Anda belum pernah melihat 6 paket lengkap Anda sebelum saya bertaruh Anda mengasumsikan beratnya jauh lebih tinggi daripada yang sebenarnya.

Dengan kata lain, ada berat badan spesifik yang akan Anda timbang agar Anda memiliki satu set lengkap abs 6-pack yang terlihat. Kemudian ada berat badan yang sedikit lebih berat Anda akan ketika hanya 4 dari abs Anda terlihat, dan kemudian berat yang lebih berat ketika hanya 2 dari abs Anda terlihat dll. Kebanyakan orang akan menganggap six pack penuh akan terlihat di tubuh. berat badan yang hanya menunjukkan 2 abs.

Untuk beberapa alasan kita semua berpikir kita harus lebih berat daripada kita sebenarnya.

Intinya adalah berat badan Anda memiliki tampilan yang spesifik. Anda akan melihat cara tertentu dengan berat badan 150 pon, dan tampilan dan kegemaran yang khusus itu berbeda dari tampilan yang Anda miliki ketika Anda berada di 160 pon dan kemudian 170 pon dan seterusnya. Anda tidak dapat memaksa tubuh Anda untuk memiliki tampilan 150 pon ketika beratnya adalah 170 pon.

Dengan kata lain, jika 6 paket lengkap Anda hanya terlihat ketika Anda £ 150 … maka Anda tidak dapat membuatnya terlihat ketika Anda £ 170. Ini tidak berarti Anda tidak dapat menjadi 170 pound, itu berarti Anda harus menerima bahwa Anda tidak akan robek pada 170 seperti Anda berada di 150. (Ini mungkin terdengar sangat jelas tetapi banyak orang membuat asumsi ini bahwa mereka dapat menjadi ramping seperti yang mereka inginkan pada setiap berat badan).

Setiap binaragawan yang telah melakukan lebih dari satu pertunjukan dapat memberi tahu Anda dalam satu pon atau dua persis berapa banyak ia akan menimbang ketika ia memiliki 6-pack yang sudah ditentukan. Dia juga bisa memberi tahu Anda ketika dia 5 pon dan ketika dia 10 pound jauh dari 6-pack penuh terlihat.

Satu-satunya cara dia akan tahu ini adalah karena dia sudah ada sebelumnya dan tahu apa yang dia timbang saat pertama kali terjadi. Jika dia telah mendapatkan 5 pon otot sejak pertunjukan binaraga terakhirnya, maka dia juga tahu bahwa 6-paknya akan terlihat pada berat badan 5 pon lebih tinggi dari terakhir kali itu terlihat. Tapi dia tidak akan tahu pasti sampai dia diet ke 6 pak yang terlihat lagi.

Intinya adalah tidak ada cara nyata untuk mengetahui berapa banyak Anda akan menimbang ketika abs Anda sepenuhnya terlihat sampai Anda dapat melihatnya.

Jadi bagaimana Anda mengetahui berapa banyak yang perlu Anda pertimbangkan untuk melihat perut Anda?

Sederhana:

Langkah 1) Turunkan berat badan sampai Anda dapat melihat 6 paket lengkap Anda

Langkah 2) Langkah pada skala

Anda dapat menggunakan kalkulator dan estimator sepanjang hari, tetapi buktinya ada di cermin.

Jika Anda ingin melihat abs Anda maka lupakan tentang berat badan dan cukup diet sampai Anda dapat melihatnya, kemungkinan besar Anda akan lebih ringan dari yang Anda harapkan.

Berapa Banyak Miles adalah 5k, 10k, Half Marathon dan Marathon?

Menjalankan 5k menjadi tujuan yang sangat luas bagi banyak pelari pemula. Ini adalah perlombaan panjang yang dengan sedikit latihan yang stabil hampir semua orang dapat berlatih untuk berlari hanya dalam waktu 6 hingga 8 minggu. Tetapi berapa mil adalah 5k dan berapa lama waktu yang dibutuhkan pelari normal untuk menyelesaikannya?

Saya telah membuat daftar di bawah dari semua jarak balapan utama, meskipun penyelenggara tertentu membuat jarak dan rute mereka sendiri, sebagian besar balapan jalan akan cocok dengan salah satu dari beberapa kategori berikut: –

Balapan 5k = 3,1 mil.

Kebanyakan pelari pemula akan mengambil waktu rata-rata untuk menyelesaikan perlombaan 5k 30 – 40 menit

Perlombaan 10k = 6,2 mil

Waktu khas yang dibutuhkan untuk melakukan lomba 10k adalah 1 – 1 1/2 jam.

Setengah maraton = 13,1 mil, 21,7 kilometer

Waktu terhormat untuk melakukan setengah maraton adalah 2 – 2 1/2 jam.

Marathon = 26,2 mil, 41,2 kilometer

Waktu rata-rata yang dibutuhkan pelari untuk melakukan marathon adalah antara 4 – 5 jam.

Putaran 5k telah berubah menjadi cara yang sangat populer bagi badan amal untuk meningkatkan dana dan kesadaran akan penyebab khusus mereka. Banyak orang memilih amal yang memiliki nilai tertentu bagi mereka, misalnya mereka mungkin kehilangan saudara atau teman untuk penyakit tertentu atau mengetahui seseorang yang berjuang dengan penyakit.

Balapan 5 km adalah jarak terpendek bagi pemula untuk ikut serta, tetapi Anda masih harus sepenuhnya siap. Kebenarannya adalah kebanyakan orang secara fisik mampu menjalankan 5k, tetapi mereka tidak hanya karena mereka tidak mengikuti nasihat pelatihan yang benar. Jika Anda sering bertanya-tanya 'berapa mil adalah 5k' dan berpikir untuk turun dari sofa untuk berlari 5k, maka Anda harus tetap pada jadwal yang dirancang untuk pemula.

Pernah Ingin Tahu Berapa Banyak Orang Meninggal di 2016?

Saya mengetik "berapa banyak orang yang meninggal pada tahun 2016?" ke mesin pencari browser saya. Saya merasa tidak heran bahwa Wikipedia muncul sebagai hasil pertama. Saya pikir, saya bertanya-tanya sosok apa yang akan memberi tahu saya. Saya menemukan ini mengejutkan bahwa satu-satunya orang yang diakui Wikipedia yang telah meninggal pada tahun 2016 adalah mereka yang memiliki semacam status publik, tercermin dalam halaman Wikipedia yang ditujukan untuk mereka sebagai pribadi.

Lebih banyak orang dari yang meninggal pada tahun 2016. Pamanmu. Kakek Anda. Putra atau putri Anda. Ibumu. Adikmu. Atau itu adalah seorang teman yang memiliki kehilangan yang mengguncang dunia mereka. Kerugian yang belum bisa mereka lepaskan, dan mungkin tidak pernah dilakukan, dalam arti tertinggi.

Ada banyak ado tentang selebritis yang hilang (seolah-olah orang-orang ini pernah menjadi milik kita?) Pada tahun 2016. Secara statistik, sangat diragukan bahwa tahun 2016 akan menjadi lebih buruk setahun dari tahun 2015 atau tahun mendatang, 2017, akan dalam hal itu. Kira-kira jumlah yang sama dari selebriti masing-masing mati setiap tahun, memberi atau menerima.

Tapi itu bukan tujuan saya menulis ini.

Untuk setiap orang yang telah meninggal, untuk semua orang yang berduka karena kehilangan setiap orang, kesungguhan berutang. Apa yang telah terjadi dalam kehilangan mereka adalah sesuatu yang telah mengubah mereka selamanya. Dan untuk orang yang hilang, mereka pergi. Tentu, kita dapat merayakan bahwa mereka 'di tempat yang lebih baik' (jika kita percaya mereka) tetapi semua kehidupan mereka hilang. Selesai. Sejarahnya.

Tidak ada yang baik tentang kematian selain memikirkan tentang kita dapat menyebabkan kita lebih menghargai hidup kita.

Jadi, jika Anda kehilangan seseorang yang Anda sayangi tahun ini, entah orang itu selebritas atau bukan, kehilangan Anda, dan orang itu, sama pentingnya dengan siapa pun.

Dan, omong-omong, rata-rata kematian per tahun adalah 55,3 juta orang – masing-masing, khusus.